uda i

Pomysl wcale nie smieszny lecz BARDZO dobry. A co do standardowych cwiczen na siłowni mpge wyslac Ci przykladowy plan na uda,pupe i lydki. Oczywiscie jesli tylko potrzebujesz . Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Nie sądze że przy tym co uprawiasz uda Ci się przytyć, chodż jest to możliwe. A przepisów jest na forum naprawdę bardzo dużo, nawet na pierwszej stronie tego postu norton kilka podał. A ja jeszcze do mleczka dodaję płatki i piję ok 1,5l widy. BRUTUS

[...] przed uderzeniem kogos innego ....ale nie licz ze to bedzie po 1/2 roku treningow A kolesia ktory cie zaczepia olej....jak do tej pory nie biliscie sie to sa duze sznse ze uda ci sie dalej unikac konfrontacji , sztuka jest uniknac walki a nie ja odbyc .....chyba ze bardzo chcialbys rozp..lac kolesi ktorzy cie wkurzaja ....to kwestia tego jaki [...]

jest niestety kiepskiej jakosci,ale to dlatego ze oryginal nie jest kwadratowy i jest za maly.Moze komus innemu sie uda ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME

[...] nie wskazuje (żadna z drużyn nie ma wtedy piłki). Jeżeli drużyna po oddanym rzucie (niecelnym) zbierze piłkę, to ma nowy czas na rozegranie akcji. Jeżeli zespołowi nie uda się oddać rzutu w wyznaczonym czasie, to następuje strata piłki. Według nowych przepisów czas na rozegranie piłki wynosi 24 sekundy. Sekundy 24 - drużyna atakująca musi [...]

Kurcze tak jak myslalem... Tlo sie robi przezroczyste i to co w srodku tez Hmmmmmm.... Zaraz sproboje sie tym pobawic,ale nie obiecuje... Najwyuzej jutro dokoncze,bo musze wstac o 5.50 A jak mi sie nie uda to ktos inny to zrobi...juz wiem kto... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Chodźcie tutaj i przyłączcie się do apelu, może uda się nam wyprosić stworzenie nowego działu dot. Militarii? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41144&whichpage=1&crc=82196#post1 Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

Fakt - dieta tluszczowa potrafi zddzialac cuda. Niestety, na obecnym etapie nie moge jej "wprowadzic w zycie" bo ... jestem uzalezniony ... od mleka - znow zdarza mi sie spozywac 6 litrow na dzien - a bylo juz tak dobrze - wystarczyly 4. Polaczenie laktozy i tluszczow moglo by mnie zabic - i tak juz mam skore gruba jak krokodyl . Ale mam [...]

[...] dieta ok. 800 kal. rozkład dzienny: białko - ok. 80g; weglowodany - ok. 40g; tłuszcze - 25g aktywność: 5 godz/tyg (aerobic, taniec nowoczesny, joga) cel: utrata po 2cm w udach i biodrach, spadek wagi o ok. 3kg HMM, CEL MASZ AKURAT, TAKI GDZIE NAJTRUDNIEJ STARCIC TE NIESZCZESNE CENTUMETRY, ALE MAM NADZIEJE ZE WSPOLNIE SIE UDA. 1. ZDECYDOWNIE [...]

A ty maniac gym co wziołes masz rozstepy na bicu ?? wiesz cos o tym niezła łapka przy takim pasie to moje marzenie ale nie wiem czy mi sie uda zrobic czysty miesisty bicu bez koksu i spadku :< nara siła tkwi w psychice...kasta ;>

mam na bicepsie i klatce.napewno Ci sie uda,bezwzgledu czy na czysto czy nie.To tylko kwestia czasu

Hmmm .. ;)) no coz byc moze do lata uda mi sie wygladac jak Geri Howell - ,to jest plan nr.1 czyli C.D.N i podziele sie rowniez nastepnymi...

Twoja mama jest wyjatkiem- rzadko ktorej mamie sie tak uda, nie sadze, zeby zawdzieczala to jakiejs masci czy kremowi- znam takie mamy,co stosowaly wszelkie znane-istniejace preparaty i nic- genetyka skory, naturalna zawartosc wit.E itd...To co mowisz pomaga,ale nie jest panaceum. No pain-no gain

Spróbuj zrobić jako 1 cw. wyciskanie sztangielek na skosie, 2 cw.sztanga na plaskiej i 3 ćw.rozpiętki na lekko skośnej.Moze uda Ci się poprawić tą górę klatki i nie zobaczysz jak powazny jest ten problem z siłą, możre się okazać że problem występuje wyłącznie przy sztandze.Preogresje spróbuj 12,10,8,8, przy rozpiętkach stały ciężar. BRUTUS

[...] trice-2-wyciąg , francuskie barki-3 unoszenie bokiem, wyciskanie, unoszenie w opadzie bokiem plecy-3 drązek, wyciąg dolny lub wiosłowanie końcem sztangi, M.C lub skłony D,D uda-1+1(p i tył)uginanie w leżeniu , przysiady brzuch-2 jedno na proste i 1 na skośne łydki-1-wspięcia Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

[...] jestm w ruchu w szkole słodycze bo tylko na to jest czas potem szybko dom i trening , natomiast po treningu jestem tak wykonczona ze nie mam siły nic porządnego zjesc. Z Sylwetki jestem zadowolona chodzi mi o Kg bo chyba przy wzroscie 164 cm powinnam ważyć troche mniej od jutra postaram sie ograniczyć słodycze mam nadzieję ze mi sie uda Daria

Kevin Levrone ma zabujcze te ramiona, ale widać, że uda po tej operacji jeszcze niedopracowane do końca. peace ..: I LOVE PAIN :..

[...] co jescze wiem to zdaje sie jest teraz instruktorem Kraft Magi (niewiem czy tak to sie pisze) w Lodzi co wydaje sie troche zastanawiajace ale w to nie wnikam. Narazie niedraze tego tematu tak , ale jesli jakos uda mi sie cos dowiedziec moze od samego czlowieka ktory tam byl te pol roku chetnie tu napisze. Narazie dzieki za wszystko. Pozdrawiam

kruszek ta l-karnityna to dobra spraw jesli kupiles wersje "plus" ale do tego trza trenowac i ograniczyc do minimum tluszcze ale wieze ze uda Ci sie ps:kup rower i zapierniczaj caly czas po miescie a zobaczysz efekty momentalnie!!! MANIJAQ

[...] innym dniu. Taki trening jest treningiem typowym na masę a Tobie chyba na tym nie zależy prawda? Ćwicz na jednym treningu kolejno dane partie mięśniowe (brzuch potem, łydki, uda, ramiona). Niech ciężary będą małe nawet bardzo a niech będzie więcej serii (4) i powtórzeń (15). Między seriami rób jak najkrótsze przerwy. Taka forma treningu [...]